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saúde mental

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De acordo com dados do Ministério da Saúde, 9,3% da população sofre de ansiedade, o que representa 18,6 milhões de brasileiros. Outro dado alarmante, apresentado por meio de um estudo da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), mostra que os índices de depressão em mulheres com diagnóstico de câncer de mama aumentaram de 7% para 25%, o que evidencia a necessidade do cuidado com a saúde mental também durante o tratamento oncológico. Para alertar e conscientizar sobre a importância de cuidar da mente, nós, do blog da Medquimheo, preparamos um conteúdo especial. Continue lendo para conferir!

 Saúde mental e o tratamento oncológico

Diante de um diagnóstico de câncer, a saúde mental pode ficar em risco e, se prejudicada, pode interferir diretamente na qualidade de vida do paciente. Por isso, é preciso encontrar alternativas para que a saúde psíquica regulada durante o tratamento oncológico. Contar com a família e amigos é fundamental para fortalecer a autoestima do paciente, que passa a entender que sempre terá apoio na luta contra a doença.

 “Ter apoio social de qualidade traz benefícios para o enfrentamento da doença. Corpo e mente estão sempre interligados e uma saúde mental bem cuidada reflete em resultados melhores dos tratamentos.”

–   Gabriela Simmer, psicóloga da Medquimheo 

Como manter a saúde mental durante a pandemia?

O cenário de pandemia que temos vivido nos últimos meses trouxe muita ansiedade, angústia, medos e incertezas. O resultado disso, segundo a Organização das Nações Unidas (ONU), é que além de lidar com o novo coronavírus, o mundo também enfrenta uma crise de saúde mental. Essa realidade pode ser ainda mais desafiadora para os pacientes oncológicos, porém a adoção de alguns hábitos pode ajudar a driblar a ansiedade e manter a mente saudável. Confira nossas dicas de como você pode cuidar da saúde mental na prática!

 –       Separe o trabalho do lazer

Durante a pandemia muitos trabalhos foram adaptados ao modelo home office e a casa se tornou um lugar de múltiplas tarefas. Nesse momento é preciso separar o espaço e tempo de trabalho e lazer, para que seja possível ser produtivo e também se desligar na hora do descanso. 

–       Pratique esportes

Com a supervisão de um médico, procure práticas de exercícios para se manter ativo fisicamente. Quando os esportes são incluídos à rotina podem auxiliar na queima de calorias e liberação de hormônios como a endorfina – responsável pelo prazer natural ao corpo.

 –       Exercite a mente

Assim como mover o corpo, exercitar a mente também é essencial. Ler, fazer palavras-chaves, jogos de memória, estudar novos assuntos e praticar habilidades, como tocar instrumentos, podem ser hábitos adotados no dia a dia para ajudar a ter uma mente mais ativa e saudável.

–       Desligue-se das redes 

O uso excessivo dos aparelhos eletrônicos traz consequências graves para a saúde mental. Aceitação externa e comparação com o irreal são algumas problemáticas provenientes da exposição constante às redes sociais. Por isso, administre seu tempo online! 

#DicaDaMedquimheo: a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) em parceria com o Ministério da Saúde, criou uma cartilha com recomendações gerais de como manter a saúde mental durante a pandemia da COVID-19. Confira!

Conheça nosso blog!

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Ansiedade: saiba como lidar durante o isolamento

Fonte: Ministério da Saúde.


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De acordo com um estudo feito pela SciElo Brazil, mulheres com autoestima elevada têm maiores chances de se curar de um câncer de mama e lidar de forma mais positiva com o tratamento. Incertezas, medos e inseguranças são alguns sentimentos que vêm acompanhados do diagnóstico, por isso é importante que a paciente oncológica faça o tratamento e também utilize de métodos que conservem a autoestima. 

Autoestima versus tratamento

Queda de cabelo, ganho de peso e cicatrizes são algumas marcas que o câncer pode deixar e que afetam a autoestima. Procurar alternativas para se sentir bem consigo pode ajudar a lidar com o tratamento de forma mais positiva e otimista. Veja algumas dicas que separamos para você elevar sua autoestima!

1 – Aceitação

Receber um diagnóstico pode afetar as emoções. Vivencie suas emoções e lembre-se que a equipe de assistência será uma grande aliada ao seu tratamento.

“Ter uma rede de apoio suportiva, beneficiará a saúde mental e, consequentemente, trará resultados positivos do tratamento. Além disso, faz com que a paciente se sinta acolhida e viva este momento com mais leveza.”

-Dra. Gabriela Simmer, psicóloga da Medquimheo

2 – Descubra combinações de lenços e máscaras

Por conta da pandemia do novo coronavírus foi preciso adotar alguns hábitos para maior segurança e dentre eles está o uso da máscara. Quem disse que para se proteger não pode estar estilosa? Com o uso deste novo acessório, é possível combinar cores e estampas, além de usar as sobreposições adjunto com os lenços. Agora é só investir nas combinações e se sentir linda!

Muitas mulheres que passam pelo tratamento oncológico precisam raspar o cabelo, por conta dos procedimentos de quimioterapia. Entretanto, esse momento não precisa ser visto  apenas por um lado negativo, é possível, por exemplo, deixar os looks mais alegres por meio dos lenços e as diferentes amarrações. É importante que na hora da escolha, opte por tecidos que tragam conforto e leveza – os de algodão são os que absorvem melhor o calor e são ótimas opções para os dias quentes. 

3 – A vida não parou

Mesmo em tratamento, o paciente deve manter seu círculo de amigos e familiares próximo, visto que o apoio desses é de extrema importância para que a pessoa se sinta acolhida e segura para passar por esse momento.

#DicaDaMedquimheo: o podcast Detetives da Saúde produziu um episódio em especial sobre o Outubro Rosa e trouxe dicas de como as mulheres podem manter a autoestima elevada durante o tratamento de câncer de mama. Confira!

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Fonte: Instituto Quimioterapia e Beleza


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A quarentena tem sido uma das principais medidas para conter o avanço da COVID-19 e é por isso que nós, da Medquimheo, temos um pedido especial: se você não está em tratamento infusional, fique em casa pelos profissionais que continuam atuando mesmo diante desse atual cenário. Alguns membros da nossa equipe não podem cumprir isolamento em casa, mas você pode, por eles!

O que estamos vivendo neste cenário atual é algo totalmente novo e, para te ajudar a passar por ele com qualidade de vida e bem-estar mental, preparamos um post repleto de dicas de como enfrentar a quarentena com responsabilidade, bom humor e criatividade. Continue lendo!

Por que é importante cuidar da saúde mental?

Consultamos a Dra.Gabriela Simmer, psicóloga Medquimheo, para responder a esse questionamento. “Este momento de pandemia rompe com o ‘mundo presumido’ das pessoas, ou seja, aquela realidade segura e estável que as cercava é submetida a uma mudança total. Dessa forma, os níveis de estresse, pensamentos negativos e inquietação se elevam. É por isso que cuidar da saúde mental torna-se fundamental e, para isso, basta adotar algumas práticas”.

A seguir, listamos uma série de dicas para cuidar da mente na quarentena. Confira!

Mantenha contato com seus amigos e familiares

Manter-se conectado com amigos, familiares e colegas de trabalho é fundamental para preservar a qualidade da saúde mental. Nossa dica é aproveitar as plataformas digitais, como WhatsApp, Instagram e Facebook para amenizar a saudade dos seus queridos!

Lembre-se: você não está sozinho nessa! Estamos conectados, por meio das nossas redes sociais e blog, com você 😉

#DicaMedquimheo: feche os olhos por 30 segundos e mentalize todas as pessoas queridas que estão longe de você. Lembrar de quem amamos em um momento de introspecção nos ajuda a seguir em frente de forma mais positiva 😉

Evite consumo excessivo de notícias

É só ligar a televisão ou sintonizar o rádio para começar a ser impactado por uma série de notícias acerca do novo coronavírus. Como tudo que é consumido em excesso faz mal, separe um momento do dia para se atualizar. Evite acessar esse tipo de conteúdo a noite.

Este período de pandemia tem sido um verdadeiro “pano de fundo” para disseminação de Fake News. Por isso, fique atento aos conteúdos que recebe e busque sempre checar a fonte dos materiais.

Aprenda coisas novas

Que tal aproveitar o tempo livre para desenvolver uma nova capacidade? Aprender a cozinhar, tocar um instrumento, estudar um novo idioma, pintar, fazer artesanato e, até mesmo, cantar, estão entre as inúmeras opções de habilidades para você praticar! O YouTube é a plataforma perfeita para ter acesso a vídeoaulas dos mais diversos temas. Basta escolher o que mais lhe agradar e aproveitar!

“Estamos conectados o tempo todo. Porque não usar a internet para aprimorar uma habilidade ou desenvolver uma nova? São inúmeros conteúdos gratuitos disponíveis. Manter a mente ocupada neste período de isolamento pode te ajudar.”

-Gabriela Simmer

Mantenha uma rotina de exercícios

Manter uma rotina de exercícios é uma boa prática para cuidar da saúde mental. Como as academias estão fechadas durante este período, nossa dica é aproveitar os espaços da sua casa para se exercitar, de maneira leve e moderada.

Descubra a meditação

Nada melhor para equilibrar os pensamentos e se manter positivo do que a meditação. A prática milenar ajuda e ensina a mente a manter o foco no presente Alguns aplicativos gratuitos, como o Sattva, disponibilizam meditação guiada, uma ótima prática para o momento!

Fique tranquilo! Meditar é como correr. Ninguém começa fazendo 30 minutos e da melhor maneira. É preciso praticar aos poucos. Nossa dica é começar com um minuto de meditação ou com exercícios de atenção plena.

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