BLOG

Acompanhe dicas de saúde, nutrição e bem-estar em nosso Blog.

quarentena

qualidade-de-vida-e-saude-mental-na-quarentena.jpg

A quarentena tem sido uma das principais medidas para conter o avanço da COVID-19 e é por isso que nós, da Medquimheo, temos um pedido especial: se você não está em tratamento infusional, fique em casa pelos profissionais que continuam atuando mesmo diante desse atual cenário. Alguns membros da nossa equipe não podem cumprir isolamento em casa, mas você pode, por eles!

O que estamos vivendo neste cenário atual é algo totalmente novo e, para te ajudar a passar por ele com qualidade de vida e bem-estar mental, preparamos um post repleto de dicas de como enfrentar a quarentena com responsabilidade, bom humor e criatividade. Continue lendo!

Por que é importante cuidar da saúde mental?

Consultamos a Dra.Gabriela Simmer, psicóloga Medquimheo, para responder a esse questionamento. “Este momento de pandemia rompe com o ‘mundo presumido’ das pessoas, ou seja, aquela realidade segura e estável que as cercava é submetida a uma mudança total. Dessa forma, os níveis de estresse, pensamentos negativos e inquietação se elevam. É por isso que cuidar da saúde mental torna-se fundamental e, para isso, basta adotar algumas práticas”.

A seguir, listamos uma série de dicas para cuidar da mente na quarentena. Confira!

Mantenha contato com seus amigos e familiares

Manter-se conectado com amigos, familiares e colegas de trabalho é fundamental para preservar a qualidade da saúde mental. Nossa dica é aproveitar as plataformas digitais, como WhatsApp, Instagram e Facebook para amenizar a saudade dos seus queridos!

Lembre-se: você não está sozinho nessa! Estamos conectados, por meio das nossas redes sociais e blog, com você 😉

#DicaMedquimheo: feche os olhos por 30 segundos e mentalize todas as pessoas queridas que estão longe de você. Lembrar de quem amamos em um momento de introspecção nos ajuda a seguir em frente de forma mais positiva 😉

Evite consumo excessivo de notícias

É só ligar a televisão ou sintonizar o rádio para começar a ser impactado por uma série de notícias acerca do novo coronavírus. Como tudo que é consumido em excesso faz mal, separe um momento do dia para se atualizar. Evite acessar esse tipo de conteúdo a noite.

Este período de pandemia tem sido um verdadeiro “pano de fundo” para disseminação de Fake News. Por isso, fique atento aos conteúdos que recebe e busque sempre checar a fonte dos materiais.

Aprenda coisas novas

Que tal aproveitar o tempo livre para desenvolver uma nova capacidade? Aprender a cozinhar, tocar um instrumento, estudar um novo idioma, pintar, fazer artesanato e, até mesmo, cantar, estão entre as inúmeras opções de habilidades para você praticar! O YouTube é a plataforma perfeita para ter acesso a vídeoaulas dos mais diversos temas. Basta escolher o que mais lhe agradar e aproveitar!

“Estamos conectados o tempo todo. Porque não usar a internet para aprimorar uma habilidade ou desenvolver uma nova? São inúmeros conteúdos gratuitos disponíveis. Manter a mente ocupada neste período de isolamento pode te ajudar.”

-Gabriela Simmer

Mantenha uma rotina de exercícios

Manter uma rotina de exercícios é uma boa prática para cuidar da saúde mental. Como as academias estão fechadas durante este período, nossa dica é aproveitar os espaços da sua casa para se exercitar, de maneira leve e moderada.

Descubra a meditação

Nada melhor para equilibrar os pensamentos e se manter positivo do que a meditação. A prática milenar ajuda e ensina a mente a manter o foco no presente Alguns aplicativos gratuitos, como o Sattva, disponibilizam meditação guiada, uma ótima prática para o momento!

Fique tranquilo! Meditar é como correr. Ninguém começa fazendo 30 minutos e da melhor maneira. É preciso praticar aos poucos. Nossa dica é começar com um minuto de meditação ou com exercícios de atenção plena.

Conheça nosso blog!

O blog da Medquimheo é recheado de posts incríveis para te manter sempre bem informado. Aproveite mais conteúdos:

Coronavírus: o que é, sintomas e prevenção

Cuidados especiais para os pacientes oncológicos durante a pandemia