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10 de março dia de combate ao sedentarismo



Estudos comprovam que fatores como a obesidade e a vida sedentária podem aumentar a incidência de alguns tipos de câncer. Esses dois pontos, quando aliados, estão relacionados com 20% dos casos de câncer de mama, 50% dos carcinomas de endométrio (camada que reveste a parte interna do útero), 25% dos tumores malignos de cólon e 37% dos casos de adenocarcinoma de esôfago. Exercícios físicos têm o poder de ajudar a combater o câncer, depressão e até mesmo o mau humor, já que durante o processo o corpo libera substâncias como a endorfina e serotonina, responsáveis pelas sensações de bem-estar e alegria. Para reforçar a importância dessas atividades, profissionais da saúde promovem, no dia de março, 10, o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo.
 

Segundo o mastologista Dr.Anselmo Luiz Penna, da Medquimheo, a associação da obesidade com o sedentarismo pode resultar em diversos transtornos à saúde da mulher. “Mulheres obesas e sedentárias têm risco relativo aumentado para o câncer de mama”, alerta Penna.
 

De acordo com o fisioterapeuta especializado em oncologia Leo Henrique Pretti, atividades de resistência são aliadas do tratamento contra o câncer. “Levantam o astral dos pacientes que lutam para vencer a doença e melhoram até mesmo a qualidade do sono e humor. Ajudam, ainda, a trazer mais equilíbrio, coordenação e força muscular, já que a quimioterapia suga muita energia e traz efeitos colaterais. São ideais, também, em pré e pós-operatórios”, comenta Pretti.
 

Disciplina e comprometimento são fundamentais
 

Para Dinair Freitas Angelo, 42, a cada treino é uma emoção diferente. Ela é corredora há sete anos e já disputou diversas corridas no Espírito Santo, Rio de Janeiro e São Paulo. “Chego a fazer 12km a cada treino. Minha carga horária é um dia sim, outro não. Quando chove ou acontece algum contratempo, fico angustiada, porque hoje não vivo mais sem me manter ativa. Agora, meu objetivo é participar de uma maratona no dia 27 de julho, em que terei que disputar os 42Km”, disse.
 

Engana-se quem pensa que a prática de atividades exclui a importância de hábitos alimentares saudáveis. Alimentos ricos em vitaminas e nutrientes são fundamentais para bons resultados e para uma saúde em dia. Dinair conta que precisou cortar muitos itens do cardápio para manter uma rotina melhor. “Frituras passam longe do meu prato. Essa escolha influenciou diretamente em minha vida de uma maneira que nem consigo dimensionar. Vale muito a pena”, completou.
 

Mudança de vida
 

A veterinária Inês Monteiro, 43, emagreceu 18 quilos com o auxílio de exercícios e uma alimentação equilibrada. Ela já participou de 27 corridas e, assim como Dinair, tem se preparado para uma maratona em julho. “Há três anos eu sigo uma rotina mais saudável. Minha vida mudou por completo e, hoje, até os meus exames têm demonstrado resultados mais satisfatórios. Além disso, os exercícios me ajudaram no combate a problemas como dor nas costas. A autoestima também melhorou e me sinto mais jovem”, pontua.